Selamlar! Bugün sizlerle modern çağın gizli düşmanlarından biri olan "Yemek Gürültüsü" hakkında konuşacağız. Bu fenomen, hayatımızı sandığımızdan çok daha fazla etkiliyor olabilir. Başlayalım mı? Yemek gürültüsü, aslında beynimizin bize oynadığı sinsi bir oyun. Düşünsenize, günün her anında yemek düşünüyorsunuz. Kahvaltıda öğle yemeğini, öğle yemeğinde akşam yemeğini planlıyorsunuz. Bu sadece bir düşünce değil, adeta zihinsel bir… Okumaya devam et Yemek Gürültüsü: Zihnimizin Sessiz İsyanı
Aylar sonra merhaba! Son yazımdan bu yana önce işim değişti, yapay zekadan sorumlu oldum. Sonra evlenme teklifi aldım, sonra nişanlandım, sonra nikahlandım, sonra evlendim, sonra balayına gittim. arada da Kurtköy'e taşındım. Bu arada kendime de buraya tekrar vakit ayırma sözü verdim 🙂 Bugün sizlerle, tıp dünyasında çok uzun zamandır bilinen ama belki de çok düşük… Okumaya devam et Metformin: Sağlıklı Yaşlanmanın Anahtarı mı?
Uzun bir aradan sonra merhaba sevgili ufak ama bir o kadar da kaliteli okur grubum 🙂 Bugün sizlerle, hayatın her alanına dokunabilecek güçlü bir kavramı, James Clear'ın marjinal kazanımlar teorisini (aka marginal gains theory) inceleyeceğiz. Ancak önce, bu teoriyi benim de hayatıma sokan, beyaz yakalı hayatımda aldığım bir sürü eğitimden sanırım tek aklımda kalan videonun… Okumaya devam et Marjinal Kazanımlar Teorisi ve Günlük Hayatımıza Etkileri
Eğer zihnin dakikada 1 km koşuyorsa, bu yazıdaki ipuçları belki sana yardımcı olabilir 😊 Meditasyon yapmaya başlayalı uzun yıllar olmasına karşın hala zihnimi susturmakla ilgili ciddi sıkıntılarım var. Alışkanlık haline getiremiyor olma sebebim de bu sanırım. Hiç hareket etmeden otursam dahi, kaygı, endişe dalgası bir anda hücum edebiliyor – ayrıca, ay dur akşama ne pişirsem?… Okumaya devam et Fazla Düşünenlerin Meditasyon Rehberi
Bu sefer farklı! Kalori alımını kısıtladın. Spor yapıyorsun. Ama yine de evdeki tartı bu çabanı pek takdir etmiyor. Veya belki çabalarının meyvesini bir süre tartıda gördün ama en iyi eforu göstermene rağmen kilon değişmiyor. Hatta daha da sinir bozucusu: artmaya bile başladı. Açıkçası yalnız değilsin, bu oldukça yaygın bir senaryo ve SENİN SUÇUN DEĞİL. Hepimizde… Okumaya devam et Kilo Veremiyor Olmamızın Yanıtı “Set Point Theory”de Olabilir
Sevgili doktorum Melek Vuslat’ın kitabında da okuyunca Magnezyuma dair bir yazı ve gönderi farz oldu. Magnezyum tartışmasız vücudumuzdaki en önemli mineral ve tam da bu yüzden magnezyum eksikliği bir sorun olabilir. Çünkü Magnezyum sadece kalsiyum, potasyon ve sodyumu düzenlenmesine yardım etmekle kalmıyor, hücresel sağlığımız ve vücudumuzdaki 300den fazla biyokimyasal fonksiyon için kritik bir element olma… Okumaya devam et Magnezyum Dosyası: Eksiklik Belirtileri ve Aksiyon Planı
cerensahin.com 