Yağ yakma arzusu, kilo verme yolculuğumuzda hepimizin en çok altını çizdiği cümle olabilir. Bu yolculukta doğru beslenme ve egzersiz içeren pek çok da tavsiye alıyoruz ve -elden geldiğince- uygulamaya çalışıyoruz. Doğru besini seçmek ve aktif bir hayat sürmek kas kütlemizi artırırken kalori ve yağ yakabilmeyi kolaylaştırır, çok doğru. Öte yandan, ayakta olduğumuz süre günün yaklaşık… Okumaya devam et Uyurken Yağ Yakmak?? Düşünmesi Bile Güzel…
Beyaz yakalı dostlarım Euromonitor’u iyi bilir. Artan sağlık ve beslenme odağı perakende dünyasını da etkilediği için her sene sağlık ve sağlıklı beslenme trendlerine dair araştırma yapıyorlar ve yayınlıyorlar. Benim gibi konuyla hem profesyonel hem de tüketici olarak ilgili bir arkadaşsanız, “kaçırdığım ne var, dışarıda neler olup bitiyor” merakıyla bakıyorsunuz ve günün sonunda tuhaf takviyelerden, barlardan… Okumaya devam et 2020nin Sağlık Trendleri
Bugünlerde tükettiğimiz ürünler arasında bulunması gerektiğine fazlasıyla inandığım 6 yiyecek var: 1- Maydonoz (Ödeme Karşı + C Vitamini) 2- Ceviz (Omega 3 Kaynağı) 3- Brokoli (lif) 4- Tarçın (şeker krizlerine karşı) 5- Yumurta 6- Nar (antioksidan ve yaşlanma karşıtı) Seviyorum işte, var mı diyeceğin... Bugün size, Nar'a olan aşkımdan bahsedeceğim. Amerika’da olduğum dönemde herkese (ayvadan… Okumaya devam et NAR’a Saygı Duruşumdur!
Kilo vermeye çalışan herkes için karbonhidratlar biraz tartışmalı bir konu. Zira kişisel karbonhidrat ihtiyacımız her birimiz için farklı ve bunun herkese uyacak tek bir çözümü ne yazık ki yok... Bu yazıda kilo vermeye çalışan biriysen de, maratona hazırlanıyorsan da veya ikisi arasında bir yerlerdeysen de işine yarayacak temel bilgileri vermeye çalışacağım. Yakın zamanda Enbiosis diye… Okumaya devam et Karbonhidrat 101
Hiçbir şey yolunda değilken her şey yolundaymış gibi davranmamız ne kadar doğru? Olumlu bakmak elbette ki hata değil. Aslında geleceğe dair umutla dolmamız için iyi bir itici güç de sağlayabiliyor. Öte yandan olumluluk samimiyetsiz, zorlamacı şekilde yapıldığında ve o an hissettiğimiz kaygı, korku, mutsuzluk ve zorlanmayı görmezden geldiğinde zarar verebiliyor. Bu durumda, olumluluk sağlıklı değil,… Okumaya devam et Biraz Gerçeklerden Bahsedelim: Olumluluğun da Toksik Hali Var!
Düzenli spor yapmamı baltalayan tek şey regl döngüm olabilir. O sırada regl olmasam bile, öncesinde dahi kendimi yorgun, huysuz, kırık hissediyorum – halbuki diğer günler enerjik ve spor yapmaktan da ziyadesiyle keyif alır haldeyim. Ama yorgun ve bitkin hissettiğim veya cycling dersine gitmekten imtina ettiğim günler için stres olmak yerine, vücudumun bu iniş çıkışlarda neye… Okumaya devam et HIIT’ten YOGAya, Regl Döngümüze göre Nasıl Egzersiz Yapalım?
cerensahin.com 