DÖRT NET ÇİZGİ Bir önceki bölümde konuştuğumuz kargaşaya karşı işe yaradığını gördüğüm sadece bir uzun vadeli ve sürdürülebilir çözüm şu: Un ve şekerden vazgeçin. Tamamen. Panik hissetmeniz doğal - bu tam olarak da ödül merkezinizdeki dopamin alıcılarından kaynaklanıyor. Erzağa tedbir geleceğini anlamak üzere ve bu hoşuna gitmedi. Can Kurtaran Net Çizgiler İlk kısımda anlattığım ünlü… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 2. MODÜL: NET ÇİZGİLERLE BESLENEREK İRADE BOŞLUĞUNA KÖPRÜ
İRADE GÜCÜ (WILLPOWER) İrade gücü basit anlamda bir beyin fonksiyonudur. Ne kadar güçlü olduğuna dair genetik bir bileşen olduğunu gösteren araştırmalar olsa da, genetiğimizden çok daha fazlasıdır. İrade gücünün şeytana uymayı engellemek için olan bir zihin becerisinden çok daha fazlası olduğunu anlamak ve dikkat becerisi gibi diğer konuları da yönettiğini bilmek önemlidir. Bizim işleri VE… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 1. MODÜL: BEYNİMİZ KİLO VERMEMİZİ NASIL ENGELLİYOR
Yağ yakma arzusu, kilo verme yolculuğumuzda hepimizin en çok altını çizdiği cümle olabilir. Bu yolculukta doğru beslenme ve egzersiz içeren pek çok da tavsiye alıyoruz ve -elden geldiğince- uygulamaya çalışıyoruz. Doğru besini seçmek ve aktif bir hayat sürmek kas kütlemizi artırırken kalori ve yağ yakabilmeyi kolaylaştırır, çok doğru. Öte yandan, ayakta olduğumuz süre günün yaklaşık… Okumaya devam et Uyurken Yağ Yakmak?? Düşünmesi Bile Güzel…
Türkiye'deki yakın dönem influencer'ları ve trendleri hala keşfetme safhasında olduğumdan, öte yandan ucunda (hele de wellness'a dokunan) yeni tecrübeler varsa merak seviyem fazlasıyla had safhada. Tamamen daha iyi hissetmek ve özşevkat seviyemi makul düzeye çekmek isterken bir iş arkadaşım bana nefes terapisini önerdi ve canım Ayşe ile böyle tanıştım. Yaşadığım tecrübeden o kadar etkilenmiştim ki… Okumaya devam et “Genleriniz Kaderiniz Değildir”
Oldum olası başardığıma inandığım şeyleri sürekli yapmayı, başaramadığımı düşündüğüm şeyleri de sevmeyerek halının altına süpürme eğilimindeyimdir. Mesela 15 km yürü dersen storytel uygulamamı açar, elime su şişemi alır yürürüm ama 3 km koş desen, gerçekten beni sürüklemen gerekir (veya sonunda 3-4 kilo birden vereceğim bir mucize yoksa 3 maymuna bağlarım). Veya 100 squatı, 5 burpee'ye… Okumaya devam et #Evde Egzersizi Çeşitlendirmek İsteyenlere 10 Youtube Kanalı Önerisi
Aslinda ben kendimize 1 Ocak itibariyle gecerli olacak sozler vermeye inanmiyorum. Cunku genelde bunlari tutmuyoruz ve ertesinde hayatimizin stresi yetmezmis gibi, bir de kendimize karsi tutmadigimiz sozlerin stresi ekleniyor. Ote yandan, kendimize verdigimiz sozler veya vaatler illa ki birseyleri yapmak veya birseylerden/birilerinden kurtulmak olmak zorunda degil. Bunun yerine, tavrimizi degistirmek ve olaylara daha butuncul yaklasmak… Okumaya devam et Daha guzel bi 2018 icin kendimize verebilecegimiz birtakim sozler 🙂
cerensahin.com 