Photo by Ella Olsson on Pexels.com Hepimiz mevsim mahsullerini yemeye dair bir şeyler duyuyoruz ama her yerde bu kadar fazla seçenek varken bunun ne demek olduğunu anlamak sizce de biraz zor değil mi? Haydi birlikte bir süpermarkete girelim: üzümler şimdiden rafta, yurtdışından avokadolar gelmiş, pepino erikten daha ucuz. Pek çok meyvemiz ve sebzemiz Akdeniz, Ege… Okumaya devam et Hem Biz Hem de Dünya İçin Daha İyi: Mevsiminde Yemek
Tıkanırcasına yeme bozukluğu (TYB) yeme bozukluklarının en çok orta yaş kadınlarını etkileyen yaygın bir tipidir. Bazı konularda benzerlik gösterse de anoreksia’dan veya blumia’dan farklılık göstermektedir. Peki tıkanırcasına yemek nedir ve tıkanırcasına yeme bozukluğu nasıl tanımlanır? Biri Beni Durdursun! Araştırmacılar kompulsif yeme, obezite ve anormal yeme davranışlarına neyin yol açtığı hakkında daha fazla şey öğrendikçe, tıkınırcasına… Okumaya devam et Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu (ve Durdurmanın 5 Doğal Yolu)
Senelerdir sağlıklı beslenmeye (kendimce) özen gösteriyorum. Çok şükür senelerdir de antibiyotik kullanmamı gerektirmeyecek kadar sağlıklıyım. Aldığım takviyeleri saymazsak, yılda belki 6-7 kez ağrı kesici, ve kışın belki haftada bir boğaz pastili kullanarak maksimum konforu sağlayabiliyorum. Hikâye böyle bitsin çok isterdim ama uzun bir süredir cildimde ciddi akne ve kızarıklıklarla boğuşuyorum. İlk Amerika’da yaşadığım dönemde nüksetti,… Okumaya devam et VÜCUDUMUZ YANGI(N) YERİ: Enflamasyon Dosyası
Size hiç “yeterli irade ve disiplinle herşeyin üstesinden gelebileceğiniz” söylendi mi? Daha sonrasında, kaybettiğinizde, iradenizin zayıf olduğunu iddia ederek kendinizi suçladınız mı? Bugün bu yazımda size bunun o kadar da siyah ve beyaz olmadığını söylemek istiyorum. İsterseniz, beslenmeden konuşalım. Diyetinize harfiyen uyduğunuz uzun ve yorucu bir günün sonunda dünyanın en yüksek motivasyonuna sahip olsanız da… Okumaya devam et KARAR YORGUNLUĞU VE BESLENMEYE ETKİSİ
HEDEF KİLOYA ULAŞMAK Bu konuya tüm bir ders ayrılmasına şaşırmış olabilirsiniz. “İncelene dek Kilo Verme Beslenme Planını yapacağım ve sonra da Koruma Planına geçeceğim- kolay!” diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama aslında, durum bundan biraz daha karmaşık. Bu kısım, tam da bir fazdan diğerine olan yumuşak geçişten bahsedecek. Hedef Kilo Hemen söyleyeyim, hedef kilonuzun tahmin ettiğinizden çok… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 5. MODÜL – HEDEF KİLO, KORUMA PROGRAMI VE ÖTESİ
NET ÇİZGİLERLE YAŞAMAK Net çizgilerle beslenme sürdürülebilir bir kilo verme tecrübesi sunar çünkü şok diyetler gibi değildir, hayat boyu bir kilo-verme çözümüdür. Ve hayatta karşımıza çok fazla farklı şey çıkarır. Bu yüzden önümüzdeki üç kısımda, sizi oyundan çıkmakla tehdit edecek veya yolunuzu kesecek en yaygın konuları işleyeceğiz. Bunların nasıl üstünden geleceğinize dair bazı tavsiyeler vereceğim.… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 4. MODÜL – SÜREÇTE KALMAK
cerensahin.com 