Selamlar! Bugün sizlerle modern çağın gizli düşmanlarından biri olan "Yemek Gürültüsü" hakkında konuşacağız. Bu fenomen, hayatımızı sandığımızdan çok daha fazla etkiliyor olabilir. Başlayalım mı? Yemek gürültüsü, aslında beynimizin bize oynadığı sinsi bir oyun. Düşünsenize, günün her anında yemek düşünüyorsunuz. Kahvaltıda öğle yemeğini, öğle yemeğinde akşam yemeğini planlıyorsunuz. Bu sadece bir düşünce değil, adeta zihinsel bir… Okumaya devam et Yemek Gürültüsü: Zihnimizin Sessiz İsyanı
Uzun bir aradan sonra merhaba sevgili ufak ama bir o kadar da kaliteli okur grubum 🙂 Bugün sizlerle, hayatın her alanına dokunabilecek güçlü bir kavramı, James Clear'ın marjinal kazanımlar teorisini (aka marginal gains theory) inceleyeceğiz. Ancak önce, bu teoriyi benim de hayatıma sokan, beyaz yakalı hayatımda aldığım bir sürü eğitimden sanırım tek aklımda kalan videonun… Okumaya devam et Marjinal Kazanımlar Teorisi ve Günlük Hayatımıza Etkileri
Sevgili doktorum Melek Vuslat’ın kitabında da okuyunca Magnezyuma dair bir yazı ve gönderi farz oldu. Magnezyum tartışmasız vücudumuzdaki en önemli mineral ve tam da bu yüzden magnezyum eksikliği bir sorun olabilir. Çünkü Magnezyum sadece kalsiyum, potasyon ve sodyumu düzenlenmesine yardım etmekle kalmıyor, hücresel sağlığımız ve vücudumuzdaki 300den fazla biyokimyasal fonksiyon için kritik bir element olma… Okumaya devam et Magnezyum Dosyası: Eksiklik Belirtileri ve Aksiyon Planı
US News & World Reportta her sene yapılan diyet/beslenme düzeni karşılaştırmasında pek çok sağlık ve beslenme uzmanı tarafından Ketojenik Diyet (evet, benim de denemişliğim var) en az sağlıklı beslenme modellerinden biri seçildi. Değerlendirilen 40 beslenme modeli arasından (yine!) canımız Akdeniz Diyeti pek çok kriter (örn. sağlık, uzun ve kısa süreli kilo vermeye etkisi, uygulama kolaylığı… Okumaya devam et Zeytinyağınızı Kapın Gelin: 2022nin de en iyi beslenme düzeni Akdeniz Tipi Beslenme!
Kimse kusura bakmasın - Hayatımı kontrolünü başka birine veremeyecek kadar çok seviyorum 😊 Bazı insanlar vardır, onların nasıl bir emekli olacaklarını hayal edebilirsiniz. Onları kapının önüne sandalye atıp bütün mahalleye (herkese yardımcı rolüne bürünerek) salça olan ve herkese akıl veren amca/teyze rolünde düşünmek hiç zor olmaz. Her konuda verecek bir tavsiyeleri vardır, olur da tavsiyesini… Okumaya devam et Bir Kontrol Manyağıyla Nasıl Baş Edeceğiz?
Evlere kapandıkça hepimiz dışarıda olmanın kıymetini daha bir anladık. Parklar kapanınca restoranlardan daha da bir üzdü... Sonra parklar açıldı, restoranlar gel-al servislere başladı, dostlarımızla tedbirlere uyarak sahilde çimlere uzanmak daha bile hoşumuza gitti. Belgrad ormanı her zamankinden daha kalabalık göründü gözümüze... Bakalım doğayla bu artmakta olan etkileşimimiz hayat normale döndükten sonra yine gözden ırak gönülden… Okumaya devam et Hem Havalı Hem Bedava: EKOTERAPİ
cerensahin.com 