Eğer zihnin dakikada 1 km koşuyorsa, bu yazıdaki ipuçları belki sana yardımcı olabilir 😊 Meditasyon yapmaya başlayalı uzun yıllar olmasına karşın hala zihnimi susturmakla ilgili ciddi sıkıntılarım var. Alışkanlık haline getiremiyor olma sebebim de bu sanırım. Hiç hareket etmeden otursam dahi, kaygı, endişe dalgası bir anda hücum edebiliyor – ayrıca, ay dur akşama ne pişirsem?… Okumaya devam et Fazla Düşünenlerin Meditasyon Rehberi
Size hiç “yeterli irade ve disiplinle herşeyin üstesinden gelebileceğiniz” söylendi mi? Daha sonrasında, kaybettiğinizde, iradenizin zayıf olduğunu iddia ederek kendinizi suçladınız mı? Bugün bu yazımda size bunun o kadar da siyah ve beyaz olmadığını söylemek istiyorum. İsterseniz, beslenmeden konuşalım. Diyetinize harfiyen uyduğunuz uzun ve yorucu bir günün sonunda dünyanın en yüksek motivasyonuna sahip olsanız da… Okumaya devam et KARAR YORGUNLUĞU VE BESLENMEYE ETKİSİ
Hiçbir şey yolunda değilken her şey yolundaymış gibi davranmamız ne kadar doğru? Olumlu bakmak elbette ki hata değil. Aslında geleceğe dair umutla dolmamız için iyi bir itici güç de sağlayabiliyor. Öte yandan olumluluk samimiyetsiz, zorlamacı şekilde yapıldığında ve o an hissettiğimiz kaygı, korku, mutsuzluk ve zorlanmayı görmezden geldiğinde zarar verebiliyor. Bu durumda, olumluluk sağlıklı değil,… Okumaya devam et Biraz Gerçeklerden Bahsedelim: Olumluluğun da Toksik Hali Var!
“Brokoli negatif kaloriliymiş”, “en iyisi lahana”, “süpergıda kale artık Türkiye’de” gibi cümleleri sıklıkla duyuyorsundur. Bu sebzeler gerçekten de beslenme dünyasının güç odakları ve yemeni elbette ki şiddetle tavsiye ediyorum. Ama o kadar da sık duymadığın bir şey söyleyeyim: bazı baharatlar (zerdeçal, tarçın gibi) sebzelerden çok çok daha besleyici ve ciddi şifa kaynakları. Onlar bize doğanın… Okumaya devam et Adaptojen nedir? Stres Yönetiminde Nasıl Faydalanırız?
Kendimize bakmak hepimiz için farklı bir tanıma sahip aslında. Hatta farklı zamanlarımızda bile farklı ihtiyaçlardan ortaya çıktığı için bazen modumuzu yükseltmek, bazen de akıl sağlığımızı korumak için kendimize bakma ihtiyacı hissediyoruz. Senin kendi "kendine bakma" versiyonun ihtiyacın olan herhangi bir şey olabilir: terapiye gitmek de olabilir, saçını kestirmek de... Kendine bakmanın pahalı olduğunu söyleyenler de… Okumaya devam et Korona Günlerinde Kendinize Daha İyi Davranacağınız 13 Fikir 🙂
cerensahin.com 