SAĞLIK

Önemli Olan Boyu: Telomer 101

crnshn

“Hissettiğin yaştasın” veya “Yaş dediğin sadece bir rakamdan ibaret” cümlelerini lütfen unutun. Yakında hepimiz “telomerlerinin kısalığı kadar yaşlısın” demeye başlayacağız. Benim telomerlerim en iyi seviyesindeymiş, hadi inşallah! Daha uzun süre genç görünmemiz ve hissetmemiz için yaşlanma hızımızı doğal yöntemlerle yavaşlatmaya uğraşan bilim insanları artık yanıtı (kromozomlarımızın yaşlanmayı kontrol eden kısmı oldukları için) telomerlerde arıyor. Ve… Okumaya devam et Önemli Olan Boyu: Telomer 101

SAĞLIK

Hem Dost, Hem Düşman: Antibiyotikler ve Biz

crnshn

Beslenmeyle Antibiyotik Kullanımını ve Sindirim Sağlığını Dengelemek  2019 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) antibiyotik direncinin (Vikipedi: “Antibiyotik direnci bir mikroorganizmanın antibiyotiklerin etkilerine karşı durabilme yeteneğidir. İlaç direncinin özel bir çeşididir. Antibiyotik direnci doğal seçilim yoluyla rastgele mutasyon üzerinde evrimleşir ancak bir topluluk içinde evrimsel stres uygulamasıyla da gerçekleştirilebilir.”) küresel sağlığımızın en ciddi ilk 10 tehditi… Okumaya devam et Hem Dost, Hem Düşman: Antibiyotikler ve Biz

BESLENME, SAĞLIK

Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu (ve Durdurmanın 5 Doğal Yolu)

crnshn

Tıkanırcasına yeme bozukluğu (TYB) yeme bozukluklarının en çok orta yaş kadınlarını etkileyen yaygın bir tipidir. Bazı konularda benzerlik gösterse de anoreksia’dan veya blumia’dan farklılık göstermektedir. Peki tıkanırcasına yemek nedir ve tıkanırcasına yeme bozukluğu nasıl tanımlanır?  Biri Beni Durdursun! Araştırmacılar kompulsif yeme, obezite ve anormal yeme davranışlarına neyin yol açtığı hakkında daha fazla şey öğrendikçe, tıkınırcasına… Okumaya devam et Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu (ve Durdurmanın 5 Doğal Yolu)

BESLENME, SAĞLIK

VÜCUDUMUZ YANGI(N) YERİ: Enflamasyon Dosyası

crnshn

Senelerdir sağlıklı beslenmeye (kendimce) özen gösteriyorum. Çok şükür senelerdir de antibiyotik kullanmamı gerektirmeyecek kadar sağlıklıyım. Aldığım takviyeleri saymazsak, yılda belki 6-7 kez ağrı kesici, ve kışın belki haftada bir boğaz pastili kullanarak maksimum konforu sağlayabiliyorum. Hikâye böyle bitsin çok isterdim ama uzun bir süredir cildimde ciddi akne ve kızarıklıklarla boğuşuyorum. İlk Amerika’da yaşadığım dönemde nüksetti,… Okumaya devam et VÜCUDUMUZ YANGI(N) YERİ: Enflamasyon Dosyası

BESLENME, MINDFULNESS, STRES YÖNETİMİ

KARAR YORGUNLUĞU VE BESLENMEYE ETKİSİ

crnshn

Size hiç “yeterli irade ve disiplinle herşeyin üstesinden gelebileceğiniz” söylendi mi? Daha sonrasında, kaybettiğinizde, iradenizin zayıf olduğunu iddia ederek kendinizi suçladınız mı? Bugün bu yazımda size bunun o kadar da siyah ve beyaz olmadığını söylemek istiyorum. İsterseniz, beslenmeden konuşalım. Diyetinize harfiyen uyduğunuz uzun ve yorucu bir günün sonunda dünyanın en yüksek motivasyonuna sahip olsanız da… Okumaya devam et KARAR YORGUNLUĞU VE BESLENMEYE ETKİSİ

ALIŞKANLIK YÖNETİMİ, BESLENME

BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 5. MODÜL – HEDEF KİLO, KORUMA PROGRAMI VE ÖTESİ

crnshn

HEDEF KİLOYA ULAŞMAK Bu konuya tüm bir ders ayrılmasına şaşırmış olabilirsiniz. “İncelene dek Kilo Verme Beslenme Planını yapacağım ve sonra da Koruma Planına geçeceğim- kolay!” diye düşünüyor olabilirsiniz. Ama aslında, durum bundan biraz daha karmaşık. Bu kısım, tam da bir fazdan diğerine olan yumuşak geçişten bahsedecek. Hedef Kilo Hemen söyleyeyim, hedef kilonuzun tahmin ettiğinizden çok… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 5. MODÜL – HEDEF KİLO, KORUMA PROGRAMI VE ÖTESİ