NET ÇİZGİLERLE YAŞAMAK Net çizgilerle beslenme sürdürülebilir bir kilo verme tecrübesi sunar çünkü şok diyetler gibi değildir, hayat boyu bir kilo-verme çözümüdür. Ve hayatta karşımıza çok fazla farklı şey çıkarır. Bu yüzden önümüzdeki üç kısımda, sizi oyundan çıkmakla tehdit edecek veya yolunuzu kesecek en yaygın konuları işleyeceğiz. Bunların nasıl üstünden geleceğinize dair bazı tavsiyeler vereceğim.… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 4. MODÜL – SÜREÇTE KALMAK
Yediklerinizden keyif almakla ilgili size üç güzel haberim var: Dopamin alıcılarınız düzeldikçe, yiyeceklerden muhtemelen senelerdir almadığınız kadar tat ve keyif alacaksınız.Tat alma hücreleri 2 haftada bir tazelenir. Yenilenmiş tat hücrelerinize işlenmiş şeker değdirmeden aldığınız lezzeti artıracaksınız.Sofraya aç oturacaksınız ve öğünler çok daha doyumlu olacak. Eğer en az 4-5 kilo vermeniz gerekiyorsa, aşağıdaki linkte yer alan… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 3. MODÜL – BAŞLIYORUZ! (YOL HARITASI)
DÖRT NET ÇİZGİ Bir önceki bölümde konuştuğumuz kargaşaya karşı işe yaradığını gördüğüm sadece bir uzun vadeli ve sürdürülebilir çözüm şu: Un ve şekerden vazgeçin. Tamamen. Panik hissetmeniz doğal - bu tam olarak da ödül merkezinizdeki dopamin alıcılarından kaynaklanıyor. Erzağa tedbir geleceğini anlamak üzere ve bu hoşuna gitmedi. Can Kurtaran Net Çizgiler İlk kısımda anlattığım ünlü… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 2. MODÜL: NET ÇİZGİLERLE BESLENEREK İRADE BOŞLUĞUNA KÖPRÜ
İRADE GÜCÜ (WILLPOWER) İrade gücü basit anlamda bir beyin fonksiyonudur. Ne kadar güçlü olduğuna dair genetik bir bileşen olduğunu gösteren araştırmalar olsa da, genetiğimizden çok daha fazlasıdır. İrade gücünün şeytana uymayı engellemek için olan bir zihin becerisinden çok daha fazlası olduğunu anlamak ve dikkat becerisi gibi diğer konuları da yönettiğini bilmek önemlidir. Bizim işleri VE… Okumaya devam et BESLENME ALIŞKANLIĞI TASARIMI 1. MODÜL: BEYNİMİZ KİLO VERMEMİZİ NASIL ENGELLİYOR
2019un sonunda yeni yıldan ne beklersin diye tüm dünyaya sorsak sanıyorum kimse böyle bir yıl geçireceğimizi hayal dahi edemezdi. Türkiye’ye yeni dönmüştüm, ayağımın tozuyla işe başlamıştım (Amerika’da son iş günü 6.9.19 Cuma, Türkiye’deki ilk iş günü 9.9.19 Pazartesi olan bir manyaktan bahsediyoruz). Yeni evimde 3 ay geçirmemiştim henüz. Kim derdi “yeni yıla girdikten 2.5 ay… Okumaya devam et 2020yi Uğurlamak…
Muhtemelen çoğumuz, nişasta deyince kendimize verdiğimiz yüksek kalorili “ödülleri” (pizza, pasta, makarna gibi) hatırlıyoruz. Sağlığımızı sürdürmek ve daha ince görünmek için nişastanın sağlıksız ve her şekilde kaçınılması gereken yiyecekler arasında olduğu beynimize kazındı zira… Tüm nişastalar da eşit değil oysa ki. Dirençli nişastalar örneğin, sağlığımıza pek çok olumlu etkisi olan faydalı türde bir nişasta mesela…… Okumaya devam et Pilavı, patatesi soğuk mu sıcak mı yediğimiz çok şey farkettirebilir. Tanıştırayım: DİRENÇLİ NİŞASTALAR
cerensahin.com 