Kilo almak veya vermekten bahsettiğimizde genelde vücudumuzun dışındaki etkenlerden söz ederiz. Kardiyo egzersizleri, direnç antrenmanları, diyet, hatta uyku bile aklımıza gelebilir. Tüm bunlar önemlidir ama kilomuzu etkileyen, vücudumuzun içinde de oldukça güçlü bir şeyler var. Vücudumuz iki hormon üretiyor: grelin ve leptin. Bu arkadaşlar Habil ile Kabil gibi; iştahımızı kontrol etmemize ve metabolizmamızı yönetmemize yardımcı… Okumaya devam et Leptin ve Grelin: Dost mu Düşman mı Belli Değil!
“Hissettiğin yaştasın” veya “Yaş dediğin sadece bir rakamdan ibaret” cümlelerini lütfen unutun. Yakında hepimiz “telomerlerinin kısalığı kadar yaşlısın” demeye başlayacağız. Benim telomerlerim en iyi seviyesindeymiş, hadi inşallah! Daha uzun süre genç görünmemiz ve hissetmemiz için yaşlanma hızımızı doğal yöntemlerle yavaşlatmaya uğraşan bilim insanları artık yanıtı (kromozomlarımızın yaşlanmayı kontrol eden kısmı oldukları için) telomerlerde arıyor. Ve… Okumaya devam et Önemli Olan Boyu: Telomer 101
Beslenmeyle Antibiyotik Kullanımını ve Sindirim Sağlığını Dengelemek 2019 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) antibiyotik direncinin (Vikipedi: “Antibiyotik direnci bir mikroorganizmanın antibiyotiklerin etkilerine karşı durabilme yeteneğidir. İlaç direncinin özel bir çeşididir. Antibiyotik direnci doğal seçilim yoluyla rastgele mutasyon üzerinde evrimleşir ancak bir topluluk içinde evrimsel stres uygulamasıyla da gerçekleştirilebilir.”) küresel sağlığımızın en ciddi ilk 10 tehditi… Okumaya devam et Hem Dost, Hem Düşman: Antibiyotikler ve Biz
Tıkanırcasına yeme bozukluğu (TYB) yeme bozukluklarının en çok orta yaş kadınlarını etkileyen yaygın bir tipidir. Bazı konularda benzerlik gösterse de anoreksia’dan veya blumia’dan farklılık göstermektedir. Peki tıkanırcasına yemek nedir ve tıkanırcasına yeme bozukluğu nasıl tanımlanır? Biri Beni Durdursun! Araştırmacılar kompulsif yeme, obezite ve anormal yeme davranışlarına neyin yol açtığı hakkında daha fazla şey öğrendikçe, tıkınırcasına… Okumaya devam et Tıkanırcasına Yeme Bozukluğu (ve Durdurmanın 5 Doğal Yolu)
Senelerdir sağlıklı beslenmeye (kendimce) özen gösteriyorum. Çok şükür senelerdir de antibiyotik kullanmamı gerektirmeyecek kadar sağlıklıyım. Aldığım takviyeleri saymazsak, yılda belki 6-7 kez ağrı kesici, ve kışın belki haftada bir boğaz pastili kullanarak maksimum konforu sağlayabiliyorum. Hikâye böyle bitsin çok isterdim ama uzun bir süredir cildimde ciddi akne ve kızarıklıklarla boğuşuyorum. İlk Amerika’da yaşadığım dönemde nüksetti,… Okumaya devam et VÜCUDUMUZ YANGI(N) YERİ: Enflamasyon Dosyası
Yağ yakma arzusu, kilo verme yolculuğumuzda hepimizin en çok altını çizdiği cümle olabilir. Bu yolculukta doğru beslenme ve egzersiz içeren pek çok da tavsiye alıyoruz ve -elden geldiğince- uygulamaya çalışıyoruz. Doğru besini seçmek ve aktif bir hayat sürmek kas kütlemizi artırırken kalori ve yağ yakabilmeyi kolaylaştırır, çok doğru. Öte yandan, ayakta olduğumuz süre günün yaklaşık… Okumaya devam et Uyurken Yağ Yakmak?? Düşünmesi Bile Güzel…
cerensahin.com 